Yin-Yoga, Fascia Release, Mindfulness & Andningsworkshop – 3 timmar av djup återhämtning och balans
Välkommen till en unik workshop som kombinerar kropp, sinne och andning i en helhetsupplevelse. Under tre timmar fördjupar vi oss i fascian – kroppens fascinerande bindvävssystem – och lär oss hur vi kan frigöra spänningar, återställa flöde och skapa mer mjukhet, styrka och rörlighet.
Vad innehåller workshopen?
🌿 Yin-Yoga för fascia
Vi börjar med mjuka, dynamiska och stärkande yogaövningar anpassade för att stimulera fascian. Rörelserna är enkla och passar alla, oavsett tidigare erfarenhet. Fokus ligger på att öka cirkulationen, öka elasticiteten och skapa en känsla av lätthet i kroppen.
🌿 Fascia Release – praktiska tekniker
Du får lära dig metoder för att själv behandla stel och stressad fascia. Genom långsamma rörelser, tryck och stretchtekniker löser vi upp spänningar som kan orsaka stelhet, smärta och trötthet. Eftersom fascian också är sammanknuten med våra känslor, upplevelser och minnen, öppnar fascia release inte bara för fysisk rörlighet utan också för känslomässig frigörelse och djupare balans.
🌿 Andningsövningar
Andningen är vår inre kraftkälla. Under workshopen guidar vi dig i olika tekniker för att andas djupt, aktivera kroppens lugn- och ro-system och reglera nervsystemet. Du lär dig använda andetaget som ett verktyg för mer energi, inre ro och bättre återhämtning i vardagen.
🌿 Mindfulness & medveten närvaro
Genom stilla övningar och guidade meditationer får du uppleva hur medveten närvaro kan lugna sinnet, minska stress och ge ökad livskvalitet. Mindfulness hjälper oss att landa i nuet och hitta en stabil grund även när livet är intensivt.
Syftet med workshopen
Den här workshopen är utformad för att ge dig:
En djupare förståelse för fascian och dess betydelse för både kropp och känsloliv.
Konkreta verktyg för att frigöra spänningar, öka rörlighet och förebygga smärta.
Andnings- och mindfulnessövningar som du kan använda i vardagen för att hantera stress, oro och mental överbelastning.
En möjlighet att möta och bearbeta känslomässiga mönster som lagrats i kroppen genom fascian.
En helhetsupplevelse där kropp, sinne och själ får mötas i balans.
För vem?
Workshopen är öppen för alla – du behöver inga förkunskaper. Oavsett om du är van yogautövare, tränar mycket på gym, eller helt ny inom yoga och mindfulness, så anpassas övningarna så att alla kan delta utifrån sina förutsättningar.
Resultat du kan ta med dig hem
Efter dessa tre timmar kan du förvänta dig att känna dig lättare, mjukare och mer rörlig i kroppen, samtidigt som sinnet känns klarare och lugnare. Du får med dig praktiska tekniker som kan integreras i vardagen för att skapa en mer balanserad tillvaro – med mindre stress, mer energi och en starkare, friare kropp och ett stabilare sinne.
A gentle space to meet yourself – in presence, in freedom, in flow.♥️
Studion hittar du i hjärtat av Limhamn, Malmö.
Anmälan är bindande vid ordinare pris, väljer du FLEX kan du avboka din plats upp till 48 hr innan workshopen börjar, läs mer i våra Medlemsvillkor och regler
Självklart kan alla våra kurser och workshops betalas med friskvårdsbidraget.
