Tips för nybörjare

Idag har de flest av oss läs om yoga eller har en bild om hur yoga går till. Under mina år som yogalärare har mött många olika deltagare och några av följande anledningar till varför de börjar med yoga är gemensamt för de flesta.

Yoga för att: Kroppen, att bli starkare, rörligare, få bättre balans eller läka en skada. Eller så hittar man till yogan för själen och huvudet, alltså att varva ner, stressa mindre och öka välmåendet.

Och vet du vad? ALLT detta stämmer men att säga att du går på yoga är som att säga att du går på dansar. Det finns idag en uppsjö av olika yogastilar och former så för att hitta rätt måste man prova lite olika för att hitta rätt för just dig och dina önskemål. Förutom vilken typ av yoga som passar just dig finns det flera andra faktorer att ta hänsyn till.

Skulle jag börja på yoga idag skulle jag först och främst gå till en yogastudio och välja deras prova-på erbjudande, de flesta yogastudios har dessa tex ”prova på yoga i 14 dagar” detta för att få en möjlighet att gå på olika typer av yogaklasser men prova olika yogalärare.

Jag provat många olika träningsformer genom åren men en sak har de klasser och pass jag tyckt om alltid haft gemensamt VEM som håller i klassen spelar roll. Minst lika viktigt är detta när det kommer till yogalärare. En klass kan heta detsamma men beroende på vem som undervisar den kommer du som deltagare få olika upplevelser. Missförstå mig rätt det finns inga dåliga yogalärare men vi alla tilltalar olika människor. Så för att hitta den som just du behöver och som talar till dig så behöver du kanske prova några olika.

Vilken typ av klass passar dig?

Idag erbjuder de flesta yogastudios både kurser och öppna klasser.

Anmäler du dig till en kurs har du samma tid och dag varje vecka under en bestämd period. Det ger dig möjlighet att lära känna både gruppen och läraren, samtidigt som läraren snabbare kan anpassa klasserna efter dina behov. Du utvecklas i en trygg miljö och i takt med gruppen.

Öppna klasser passar dig som vill ha mer flexibilitet. Du kan komma och gå mellan olika dagar och tider, och har möjlighet att yoga flera gånger i veckan. Med öppna klasser menas schemalagda pass som du bokar med klippkort eller medlemskap – liknande upplägg som på ett gym. Alla studios erbjuder inte detta, men på My Yoga Room kan du välja det som passar dig bäst.

Att tänka på inför första yogaklassen:

• Ha på dig träningkläder som är mjuka och lätta att röra sig i.
• Man är barfota på klasserna men ta gärna med dig ett par sköna strumpor till avslappningen eller om du är med en meditation eller yinyoga.
• Yogamatta, hos oss på My Yoga Room kan du låna en matta första gången utan extra kostnad men ta gärna med om du har en egen.
• KOM I TID, att springa eller skynda till yogan kommer göra det mycket svårare att hitta lugnet på mattan, självklart händer livet ibland men undvik att stressa till en yogaklass om det går. På My Yoga Room finns det ingen receptionspersonal så har klassen börjat är entrédörren låst.

Våga prova!

Precis som all träning handlar det om att börja, att ta steget till studion är ofta det svåraste. Väl där är det egentligen bara att hänga med och göra det som känns bra för dagen. Att skapa en vana sägs ta 21 dagar, så vart vill du vara 3 veckor?

De som stannar och väljer yoga dag efter dag, år efter år, det är alla olika typer av människor men de har alla en sak gemensamt. Alla är en lite bättre version av sig själva efter de lämnar en yogaklass.

Med värme, Lisa